Семь тысяч шагов в день могут значительно снизить риск развития деменции, как показало исследование, опубликованное в журнале The Lancet Public Health.
Учёные проанализировали данные из разных стран за период с января 2014 по февраль 2025 года и обнаружили, что люди, которые проходят в день 7 тысяч шагов, имеют меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, рака и диабета 2 типа. Кроме того, физическая активность положительно влияет на психическое здоровье, снижая проявления депрессии на 22%.
Авторы исследования отмечают, что цель в 10 тысяч шагов подходит , но для большинства более реалистичным и полезным ориентиром является 7 тысяч шагов в день.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю при умеренной нагрузке или 75 минут при интенсивной.
