С наступлением по-настоящему летней жары в туристической столице Турции, Анталье, термометры показывают высокие значения, а вместе с ними приходят и жизненно важные предупреждения от специалистов. Дерматолог, доктор Кюбилай Юджель, подчеркивает: солнечные лучи — это не только источник витамина D и хорошего настроения, но и фактор, который при бездумном подходе может спровоцировать преждевременное старение и рак кожи.
Две стороны одной медали: польза и вред
Доктор Юджель отмечает, что влияние солнца на человека многогранно. С одной стороны, оно напрямую воздействует на нашу психологию и биологию.
"Когда есть солнце, мы чувствуем себя счастливее. В дождливую погоду, в зимние дни мы ощущаем себя более подавленными, более депрессивными. Кроме того, солнце способствует синтезу витамина D, в частности благодаря ультрафиолету B", — объясняет специалист.
Однако, говоря о пользе солнца, важно помнить о мерах предосторожности. Лежать под его лучами в полуденные часы, когда солнце находится в зените, категорически не рекомендуется. Бесконтрольное пребывание на солнце таит в себе множество скрытых опасностей:
Ожоги и фотостарение. Солнечные ожоги — это лишь видимая часть проблемы. В долгосрочной перспективе ультрафиолет разрушает коллаген и эластин — белки, отвечающие за упругость кожи. Это приводит к появлению морщин, заломов, дряблости и пигментных пятен. По сути, солнечные лучи являются главным виновником преждевременного старения. Доктор Юджель приводит наглядный пример: если сравнить двух близнецов, один из которых живет в пасмурном Эрзуруме, а другой — под ярким анталийским солнцем, то к 70-80 годам житель Антальи будет выглядеть значительно старше.
ДНК-повреждения и онкология. Ультрафиолет способен вызывать повреждения ДНК клеток кожи, что является триггером для развития различных видов рака кожи, включая базальноклеточную и плоскоклеточную карциному, а также меланому.
Парадокс Анталии: почему при таком количестве солнца возникает дефицит витамина D?
Казалось бы, парадокс: жители одного из самых солнечных регионов страны страдают от нехватки витамина D. Доктор Юджель объясняет это явление совокупностью факторов:
Пищевые привычки. Витамин D играет ключевую роль в укреплении иммунной системы и усвоении кальция. Однако рацион многих людей лишен продуктов, богатых этим витамином и полезными жирами Омега-3, таких как лосось, треска или форель.
Нарушение всасывания. Проблемы с усвоением питательных веществ (например, витамина B12) также могут приводить к общему дефициту.
Мифы о загаре. Стремление получить витамин D любой ценой, лежа на солнце в полдень, — опасное заблуждение. Для синтеза необходимого количества витамина D достаточно всего несколько раз в неделю подставлять под солнечные лучи руки, ноги или лицо на короткое время.
Щит от солнца: как выбрать и правильно использовать крем
В летний период главным защитником кожи становится солнцезащитный крем. Доктор Юджель обращает внимание на два ключевых аспекта: выбор средства и правила его нанесения.
Выбор крема. Необходимо использовать средства с высоким фактором защиты — SPF 50 и выше. Важно, чтобы крем обеспечивал широкий спектр защиты от лучей типа UVA и UVB. Кроме того, продукт должен подходить именно вашему типу кожи: быть комфортным для сухой или жирной кожи, не вызывать раздражения у чувствительной или склонной к покраснениям.
Правила нанесения. Крем следует наносить за 15–20 минут до выхода на улицу и обновлять каждые 2–3 часа в течение дня. При этом люди часто забывают о таких уязвимых зонах, как уши, шея (особенно задняя поверхность), область вокруг рта и декольте. Эти участки требуют обязательной защиты.
Таким образом, главный вывод специалиста заключается в том, что к солнцу нужно относиться с уважением и умом. Его польза неоспорима, но вред от бесконтрольного пребывания под его лучами может быть фатальным. Золотая середина — это осознанный подход к загару, сбалансированное питание и регулярное использование правильно подобранных солнцезащитных средств.
