Кофе и энергетики, которые часто пьют водители, чтобы не уснуть, действуют короткое время, а затем появляется усталость, вялость, снижение трудоспособности, при этом зеленый чай бодрит сильнее, чем кофе, улучшает концентрацию внимания и снимает усталость, сообщил РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
День автомобилиста в 2022 году отмечается 30 октября???.
"Часто водители для того, чтобы не уснуть, пьют кофе. Но он действует довольно короткое время, а затем появляется усталость, вялость, снижение трудоспособности. А если без кофе не обойтись, то нужно чередовать его с чистой или минеральной водой. Не все знают, что зеленый чай содержит одну из разновидностей кофеина - теин, который действует гораздо мягче, но его воздействие более длительное. Поэтому зеленый чай бодрит сильнее, чем кофе, улучшает концентрацию внимания и снимает усталость, а негативных побочных эффектов намного меньше", - рассказал Тяжельников.
По словам врача, ни кофе, ни энергетики не прибавляют сил, они на какое-то время концентрируют собственную энергию и после непродолжительного действия наступает истощение. По этой причине их употребление нужно ограничивать.
"Лучший способ, когда теряется концентрация внимания и невыносимо хочется спать, остановиться и вздремнуть 10-15 минут. Этого хватит, чтобы проснуться бодрым и продолжить путь. Чтобы не уснуть, водители со стажем обычно делают все, что мешает засыпанию: слушают бодрую музыку, подпевают. Считается эффективно что-то жевать, перекусывать, но не наедаться плотно, от чего еще больше захочется спать", - отметил он.
Собеседник агентства уточнил, что если есть попутчик, то интересный разговор с ним тоже поможет удерживать бодрость.
"Эффективнее всего - физические упражнения, которые можно делать даже сидя. Но лучше останавливаться и делать разминку. Можно умыться прохладной водой, это взбодрит", - добавил Тяжельников.
