"Безусловно, характер трудовой деятельности, режим могут отражаться на здоровье???. Современные форматы трудовой занятости зачастую выходят за рамки 8 часового рабочего дня, многие работают в скользящих графиках или совмещают несколько работ.
И это можно делать вполне успешно без ущерба для здоровья, если заниматься профилактикой переутомления, правильно распределять нагрузку. Но сотрудник находится в зоне риска развития разных заболеваний, если во время рабочего дня не делает перерывов для короткого отдыха и разминок, если после работы не переключается и продолжает концентрироваться на рабочих задачах, если при ненормированном графике не может распределять задачи так, чтобы оставалось время на отдых, если вместо качественного и достаточного сна предпочитает времяпровождение с гаджетами или тусовки, если не занимается физической активностью после сидячей работы, а отъедается и спит, вместо того, чтобы получать новые впечатления, позитивные эмоции и укреплять физическую форму", - рассказал Тяжельников.
Он отметил, что многие, особенно молодые люди, считают, что у них еще достаточно сил и энергии, чтобы справиться с такими нагрузками. Но вследствие такого подхода к трудовой занятости постепенно истощаются резервы здоровья и человек начинает испытывать головные боли, раздражительность, тревожность или депрессию, нарушения сна, повышенную утомляемость, снижается иммунитет.
"Затем развиваются заболевания. В первую очередь - сердечно-сосудистой системы, ЖКТ. Например, инфаркту могут быть подвержены трудоголики уже в 30-40 лет. Самая эффективная мера профилактики — это изменение образа жизни. По возможности выстраивание такого режима чередования занятости и отдыха, который соответствует физиологическим потребностям сотрудника, когда он может достаточно высыпаться, заниматься физической активностью, вовремя и сбалансированно питаться, избегать стрессов", - добавил врач.
По его словам, люди, которые не могут изменить рабочий режим, например, они работают посменно, должны более качественно отдыхать в свободное время, а во время работы по возможности делать перерывы. Идеально, если есть возможность поспать хотя бы 40 минут. Важная мера профилактики – это диспансеризация и профилактические обследования здоровья.
Собеседник агентства добавил, что для сохранения здоровья необходимо избегать переедания, не злоупотреблять алкоголем, не курить, не употреблять наркотических препаратов, помнить о безопасном половом контакте, поддерживать физическую активность. А также качественно высыпаться - не менее 6-8 часов, употреблять достаточное количество воды, придерживаться сбалансированного питания и избегать стрессов.
Злоупотребление наркотиками наносит огромный вред здоровью населения и общественной безопасности, ставит под угрозу мирное развитие и стабильное существование общества во многих странах. Незаконная торговля наркотиками подпитывает деятельность сетей транснациональной организованной преступности, системную коррупцию и широкомасштабное насилие.
