Дальний переезд или перелет до места отдых всегда стресс для организма. Насколько удачным будет ваш отпуск – зависит от того, как сложится первый день. Сначала – снимаем напряжение. Причем, ни в коем случае не алкоголем. Конечно, отказываться от аперитива в отпуске не стоит. Он нужен желудку. Но крепкие напитки лучше заменить легкими - сухим вином или пивом.
Облегчить акклиматизацию помогут адаптогены – они оказывают мягкое тонизирующее действие на нервную систему. Применять их можно в первые дни отпуска, а если организм ослаблен и вы быстро утомляетесь, то и за пару недель до путешествия.
Отпуск "надо начинать в легкой и приятной дреме", советуют французские специалисты. В первые 3 дня надо спать не менее 10 часов в сутки, причем ложиться пораньше. И лучше всего – не с полным желудком…..
Свой первый отпускной ужин отдайте врагу. Диетологи вообще советуют устроить себе разгрузочный день. От мяса – откажитесь. Организму и так сложно приспособиться к изменившимся условиям, не перегружайте его тяжелой пищей!
Кстати, акклиматизация пройдет легче, если вы заранее подпитаете организм витаминами Ц, П и группы Б.
Кроме того, не лишним будет включить в свой рацион – в первые дни отпуска - гранат, лук, чеснок и смородину. Все это природное богатство повысит тонус организма и поможет ему адаптироваться к новым условиям обитания.
Сойдя с самолета первым делом займитесь водными процедурами – примите душ, или есть силы – дойдите до моря. Купание можно заменить сухими ваннами в теплом песке – эффект практически тот же. Если впереди у вас целый день – позвольте себе полтора часа сна. Если прилетели вечером – ложитесь спать пораньше!
